回绝感觉。
　　下一步是回绝你的感觉，对他加以挑战。我们今天太强调感觉，认为每件事情必须感觉很好，否则就没有价值。我不觉得想要读书、我不觉得想要工作、我不觉得想要起床、我不觉得想要读圣经、我不觉得想要洗洗车。或是反过来。我觉得想再吃一盘，我觉得想再喝一杯。我觉得想看十个小时的电视，我觉得想睡到中午。不要给你的感觉那么多的权威，感觉极为不可靠。你让情绪操控吗？神不要你受感觉的控制，他要你掌握情绪，让基督做人生的主宰，你就可以学习掌控感觉。
　　你要回绝感觉，学习挑战情绪。比如说：你在打缩减腰围的仗，在你走进厨房打开冰箱之前，就要开始跟自己谈论吃东西的事情。你若是认真减重，就会挑战下意识对食物的态度。当你听到心里说，我必须吃个点心，要不然就会死，就必须马上回绝自己说，不会的，我不吃点心不会死，其实不吃的话才会更健康。《提多书》二章11到12节说：因为神的恩典，教导我们对不虔诚的心和邪情私欲说不，过一个节制、诚实、敬虔的生活！神的恩典赐给你能力，做对的事情，赐给你能力，对感觉、欲望、冲动说不。你有神超自然的帮助，就能够掌控情绪。
　　相信改变
　　你若要改变和更有节制，就必须相信你能够改变。你的信念，确实会控制行为。我在本书的几乎每一章都提到，圣灵的果子始于思想生活，种子必须置入脑海，而你思想的方式决定感觉，感觉决定行动。说我做不到，和我做得到的两种人都对。许多时候，当你用我无法停止这么做，这就是我，绝对改变不了的说辞，自称被某个习惯打败时，这种信念就会变成自我实现的预演。在《彼得前书》神三次提醒我们要有清洁的心思和节制，为什么？ 因为两者关系紧密神赐，给我们能力选择思想时，就赐给我们能力改变习惯。我们要靠什么来改变努力做工或纯粹的意志力吗？不是的。《罗马书》12章二节说：要靠心意更新。当节制受到考验时，需要神的应许来充满我们的心，以下是其中一个美好的应许。《哥林多前书》十章13节说，神是信实的，必不叫你们受试探过于所能受的。在受试探的时候，总要给你们开一条出路，叫你们能忍受得住。基督徒不会说这个试探太强烈，我控制不了自己。因为圣经说：神是信实的，你若是个基督徒，神不会让你受试探过于所能受的。他放在你里面的力量绝对多过他要你经受的试炼。所以要着重在神的帮助及赐力量的正面应许上。《腓利比书》四章13节说，我靠着那加给我力量的基督，凡事都能做。你能够改变，你可以有所不同，不要经常用自我批评来自称失败，不要挑剔、责难、奚落自己，不要说我没有价值，我不好，我不应该去教会，我的人生太失控。你不停地责骂自己，对己对人都没有好处。要记得耶稣说，在信的人凡事都能。